Postitused

Aktiivõppepäev 2019: spordipäev spordiklubis Sparta

Spordipäev 7.-11. klassidele toimub 24. mail spordiklubis Sparta (Pärnu maantee 139c).


Vali sobiv tund / kellaaeg ja REGISTREERI END TUNDI SIIN

Igaks tunniks tuleb valida üks ala ja osaleda kokku neljas tunnis.

Registreerimine on lõppenud.


Alade lühitutvustus

POUND on maailma esimene rühmatreening, kus on omavahel kombineeritud ohtralt kaloreid põletav liikumine, lihaste ja vastupidavuse arendamine ning energiat andev rütmikas trummimäng. Tunnis kasutatakse spetsiaalselt väljatöötatud trummipulki, millega treenides ja samal ajal rütmi lüües saab igaüks end mõnusalt välja elada ning rokkstaarina tunda. Eeldusi tunnis osalemiseks ei ole. Pound sobib nii algajale, kui edasijõudnud treenijale, võimaldades kõiki harjutusi endale sobivaks kohandada. Treenimisel ammutame energiat heast muusikast ja roki rütmist – hea tuju ja ilusad lihased garanteeritud!

PUMP FX on lihasvastupidavustreening, kus iga loo ajal treenitakse kindlat lihasgruppi ning abivahenditena kasutatakse kangi ja kettaid. Tund algab alati soojendusosaga, sisaldab harjutusi kogu kehale ning lõpeb venitustega — selline tunni ülesehitus tagab igakordse kvaliteedi ja võimaluse oma arengut jälgida.

PILATES on terviklik harjutuste süsteem, mis keskendub süvalihaste treenimisele. Pilates arendab jõudu, vastupidavust ja painduvust. Treening nõuab keha ja vaimu koostööd, keskendumist harjutuste sooritamisele. Iga liigutuse täpsus on oluline.

CROSSCORE. CrossCore ringtreening on intensiivne lihasvastupidavuse treening, kus kasutatakse nii CrossCore rihmasid, kui ka tehakse harjutusi oma keharaskusega. Treening keskendub eelkõige keha keskosa harjutustele.

SPINNING  on vastupidavustreening selleks spetsiaalselt ehitatud sisejalgrattal, millel on võimalik koormust reguleerida.
Tund kõigile, kellele meeldib sõita rattaga end samaaegselt treenides. Tunni programm on kokku pandud lühikestest ja pikkadest intervallidest, koos püsti ja istudes momentidega. Tund toimub muusika saatel.

SHOWTANTS. Mänguline tantsutund, kus pakutakse 14 – 19 aastastele noortele võimalust arendada edasi oma tantsuoskusi ning lavajulgust.

VÄLITREENING JÄRVE METSAS. Sparta SUPERtreenerite Maris Kajari ja Marius Undi kombineeritud välitreening värskes õhus paljude erinevate huvitavate harjutuste ja põnevate mängudega.

YOGAFUNC on Ashtanga joogal põhinev muusikaline joogatund, kus igal loo ajal keskendutakse erinevatele tehnikatele, näiteks päikesetervitustele, ettepainutustele, tasakaalule jpm.YOGAfunC-i trennis on garanteeritud positiivsed emotsioonid ning hea tuju terveks päevaks.

LAUATENNIS. Lauatennis (algselt ka ping pong, gossima või whiff-whaff) on sportmäng, mida mängitakse reketi ja väikese tselluloidpalliga (läbimõõt 40 mm), täisnurksel puidust laual (274×152,5 cm, kõrgus 76 cm). 15,25 cm kõrgune võrk jaotab laua põiki pooleks. Treener Marko Männik

SAALIHOKI. Spetsiaalsete keppide ja palliga ning  poortidega ümbritsetud väljakul mängitav populaarne sportmäng.

TÕSTMISE  ABC. Mart ja Alar Seimi ning Leho Pendi juhendatav treening tõstmise kui spordiala alustest ja kasulikkusest nii kehale kui vaimule.

POKS. Klassikalise poksi aluseid tutvustab legendaarne treener Meelis Niinoja.

JÕUSAALI ABC. Kuidas alustada jõusaali treeningutega. Mis masinad ja pingid, mis vahendid, mis raskustega…?  Juhendab Argo Ader.

LOENG (Ott Kiivikas). Meie esikulturist räägib enda kogemuse taustal rasketest treeningutest, vajalikust toitumisest ja motivatsioonist, mis viib püstitatud eesmärkideni.

LOENG (Egle Eller-Nabi). Tüdrukud ja jõusaal. Ootused, hirmud, võimalused.

LOENG (Madis Lempu). Spordiäpid Sinu telefonis ja nende kasutamise võimalused.

Aktiivõppepäevad looduses

7. klassidel toimus 2. novembril aktiivõppepäev Pääsküla rabas, kus õpilasi juhendasid õpetaja Mae Sutrop ja raamatukoguhoidja Krista Kivistik.

3. novembril osaleti Loodusmuuseumi kivimite töötoas.

 

Koodipäev 2.c klassis – õpilased õpetajaks

19.-21. oktoobril toimusid meie koolis aktiivõppepäevad. Igal klassil oli nendeks kolmeks päevaks midagi põnevat ette võetud. Nii ka 2.c klassil.

Esimesel päeval käisime end arendamas spordivallas ja teisel päeval tegime tutvust vanaaegse koolitunniga. Seega, kolmas päev võiks ju ka olla midagi põnevat – KOODIPÄEV. Read more

10.b klass lasteaias külas

21. oktoobril käisid 10.b klassi õpilased külas Liivaku lasteaias.

Õpilased jaotati paarikaupa rühmade vahel ära. Algul tegeleti lastega tubades, hiljem siirdusid vanemad rühmad väiksele matkale koos abilistega ja nooremad õuealale mängima. Osa 10.b õpilasi oli ka ise kunagi samas lasteaias käinud ja said nüüd oma söögitädiga taas kohtuda ja oma rühmas ringi vaadata.

Oli nii tore päev! Õnnelikud olid lapsed, meie õpilased ja ka töötajad, kes meid tagasi kutsusid.

Plaanimegi minna jõulude paiku koos lastega laulma.

õpetaja Merike Kaljumäe

Liivaku lasteaias

Aktiivõppepäev: spordipäev spordiklubis Sparta

Registreerimine spordiklubisse Sparta on suletud.

Avatud on registreerimine rattamatkale (algus kooli juurest): https://goo.gl/forms/X6iDCfzGBtsrR5wF2


Spordipäev 6.-12. klassidele toimub 19. oktoobril spordiklubis Sparta (Pärnu maantee 139c).

Vali sobiv tund / kellaaeg ja REGISTREERI END TUNDI SIIN.

Iga ala saab valida ainult üks kord.

6. klassid osalevad ainult 1.-2. tunnis, 7. klassid osalevad ainult 3.-4. tunnis.

8.-12. klassid valivad igaks tunniks ühe ala ja osalevad kokku neljas tunnis.

Alade lühitutvustus

SPINNITREENING – siseratta rühmatreening kõigile, kes soovivad arendada baasvastupidavust. Tund on madala koormusega ning sobib hästi
rasvapõletuseks.

SHOWTANTS tüdrukutele – mänguline tantsutund, kus pakutakse noortele võimalust arendada edasi oma tantsuoskusi ning lavajulgust.

CROSSCORE – ringtreening on intensiivne lihasvastupidavuse treening.

FUNCTIONAL BODY – on lihastreening, mis koormab korraga nii suuri kui ka väikseid lihaseid. Funktsionaalse treeningu põhieesmärgiks ongi kogu keha lihaste omavahelise töö parandamine.

POWERPLATE – soovitav spordiga tõsisemalt tegelevatele 9.-12. klasside õpilastele.

Aktiivõppepäev 25. aprillil

Osalesime koostöös spordiklubi Sparta ja Tallinna Lasteaed Vesiroosiga veebruaris läbi viidud projektis “Liikumine teeb erksaks 2016”. 101.-st osalenud projektkoolist üle Eesti, õnnestus meie koolil (ühena kahest koolist Tallinnas), saada toetust sportliku aktiivõppepäeva läbiviimiseks.

Aktiivõppepäeva ettevalmistamise käigus andis oma nõusoleku aidata seda päeva edukalt läbi viia ka meie partner igapäevatöös, spordiklubi Nord. See koolipäev oli õpilastele sportlik. Õpilane võis sellel päeval tunda rõõmu liikumisest, sõltumata enda füüsilistest võimetest ning avastada enda jaoks uusi sportimisvõimalusi, mille harrastamiseks pole varem teadmisis, julgust või hakkamist olnud. Aktiivõppepäev oli meie kogu koolipere üritus, st et sellest päevast said osa võtta nii õpilased, õpetajad, personal kui lapsevanemad. Kõigil õpetajatel, lasteaiaõpetajatel ja õpilastel, kes osalesid päevasel õppekäigul või kirjutasid kirjandit ning lapsevanematel, oli võimalus sellel päeval nendele sobival ajal külastada Sparta Spordikooli treeninguid ja spordikompleksi tasuta, nimetades koodiks: Tallinna Saksa Gümnaasium.

25. aprillil toimunud aktiivõppepäeval sisustas spordiklubi Nord lasteaia vanema rühma ja 1.-4. klasside 295 õpilase sportliku päeva nelja õppetunni ulatuses Ivi Olevi ja Külli Arandi juhendamisel.

Meie koolis osalesid aktiivõppepäeval lasteaia vanema rühma ja 1. klasside õpilased. Kooli aulas said õpilased Artjom Smirnovi ja Veldo Timmi juhendamisel selgeks esimesed võistlustantsu samba sammud. Võimlas korraldasid võistlusmänge Triinu Tee ja Georg Murakas.

3.-4. klassi õpilaste sportlik tegevus toimus Tiit Soku korvpallikoolis ja Siili Pallimängude Majas. Siili Pallimängude Majas tutvustas judot Toni Eyland. Tiit Soku korvpallikoolis juhendasid meie õpilasi Mart Uuehendrik, Martin Rausberg ja Kaspar Rätsep.

aktiivõppepäev aktiivõppepäev aktiivõppepäev

5.-11. klasside õpilased osalesid spordiklubi Sparta poolt läbiviidud treeningtundides. 348 õpilasel oli võimalus osaleda spinningu, saalihoki, sulgpalli, lauatennise, taipoksi, showtantsu, jõusaali, jooksu, jalgratta ja veel mõningates teistes treeningtundides. Kogu selle maja tegevust juhtis endine võrkpalli endine Eesti koondise mängija Rando Soome.

Jõusaalis toimunud treeningtunde juhendasid Thea Sei, Marek Morozov ja Argo Ader.

„Jõusaal oli üllatavalt suur ja paljude trenažööri valikutega. Saime nautida lindil jooksmist ning uute trenažööride proovimist.“ (Evelyn ja Kaisa Karmen 10.a)

Toitumisloengut pidas õpilastele 2009. ja 2012. aasta maailma esinumber jõutõstmises ja toitumisnõustaja Margus Silbaum. Ta on püstitanud kokku 132 Eesti rekordit.

„Selles 40-minutilises loengus sain ma palju kinnitust oma eelnevatele teadmistele ning lisaks ka mitmeid uusi nõuandeid. Kokkuvõttes rõhutati väga tasakaalustatud ja mitmekesist toitumist ning ka seda, et valkude osakaal toidus on ülioluline. Mulle meeldis see loeng, sest see oli minu jaoks väga arusaadav ja kõik soovijad said oma küsimustele vastused“. (Anneliis 10.b)

Showtantsu tunde viis läbi Liis Laisaar.

„Treener oli väga meeldiv ja särav. Alguses tegime hästi soojendust ning seejärel õppisime tantsukava ühte osa. Meeldis, et muusika ja tants olid väga energilised ja noorte pärased ning lõid hea meeleolu.“ (Evelyn ja Kaisa-Karmen 10.a)

Saalihoki oli üks populaarsemaid soovitud spordialasid meie kooli õpilaste hulgas. Neid tunde viisid läbi Kati Kütisaar ja Tõnis Vähi.

„Lemmik spordiala oli vaieldamatult saalihoki. Treenerid olid väga toredad ja ägedad. Saime mängida ning pidime palli saama meeste meistriliiga väravavahi selja taha. Meil Marisega jäi veidi sellest puudu. Ainult natuke pikemalt oleks võinud saada mängida.“ (Glenda 11.a)

Sulgpalli algõpetust aitasid läbi viia Rasmus Pungas ja Rainer Terras.

Lauatennis oli jällegi üks enam soovitud spordialasid meie kooli õpilaste hulgas. Kahjuks mitte kõik ei pääsenud lauatennise tundidesse. Lauatennist õpetas meie õpilastele Marko Männik.

Taipoks oli meie õpilaste hulgas kindlasti üks oodatumaid alasid ja tundub, et see spordiala leidis endale palju uusi sõpru. Taipoksi tunde viis läbi ja juhendas õpilasi 2012. aasta WPMF maailmameister Kevin Renno.

„Treener oli väga abivalmis. Kui me ei saanud aru, siis tuli ta ja aitas meid. Harjutused olid lihtsad kuid intensiivsed. Õppisime harjutusi, mida oleks igapäevases elus enesekaitseks vaja. Jäime trenniga väga rahule ja tahaksime tulevikus seda spordiala harrastada.“ (Anete, Kelly ja Kerly 6.b)

„Mulle meeldis väga taipoks. See oli asi mida ma polnud varem teinud. See oli huvitav kogemus. Kahjuks oli aega vähe ja me ei jõudnud palju teha.“ (Mariell 6.b)

EasySpinn spordialana oli paljudele õpilastele tundmatu, kuid mitte enam. Selle eest, et paljudel õpilastel olid järgmisel päeval lihased valulikud, andsid oma osa Maris Kajari, Janika Koch-Mäe ja Signe Vent.

 „Päeva teise treeninguna oli meil spinning, kus sai nii virtuaalselt kui füüsiliselt trach&field sõitu. Higi voolas nagu Keila juga ning istmik valutas veel kaks päeva.“ (Evelyn ja Kaisa-Karmen 10a)

Jooksu treeninguid juhendas ka meie koolis varasemalt kehalise kasvatuse õpetajana töötanud Marius Unt.

„Jooksmistund oli väga tore, sest me tegime põnevaid harjutusi ja efektiivseid mänge, mida tavaliselt nt õues kehalise kasvatuse tundides ei tee. Saime uusi teadmisi, kuidas ning milliseid harjutusi tuleb teha. Samuti oli treener lõbusa iseloomuga ja energiline. Kõige sisukam tund sel päeval.“ (8.c klassi jooksutüdrukud)

Jalgrattamatkast loobusid kahjuks nii mitmedki õpilased halva ilma tõttu. Kuid need, kes osalesid ei pidanud kahetsema. Endise eesti suusakoondise liikme Raul Olle ja Eesti hetkel ainukese jalgratta proffi Liisa Ehrbergi eestvedamisel läbiti ring ümber Ülemiste järve.

„Mulle meeldis, väga toredad treenerid. Oli ilus ilm ja vihma ei sadanud. Kuigi oli raske, siis kokkuvõttes oli täitsa lahe.“ (Triinu 7.c)

PowerPlate’i tundi viis läbi Eiko Toom. Sellega on võimalik arendada jõudu, vastupidavust, painduvust, tasakaalu. Lihaseid lõdvestada ja venitada. PowerPlate töötab vibratsiooni põhimõttel.

„Nii mitmekülgset ja tõhusat treeningut pole ammu saanud. Väga mõnus oli professionaali käe all treenida ning oma võimete piire tunnetada.“ (Martin 11.a )

ABSExpress ja FunctionalBody tundi viis läbi meie kooli vilistlane, Londoni olümpiamängudel maratonis Eesti koondise võistelnud Evelin Talts. ABSExpress on tõhus 25-minutiline lihasvastupidavustreening kerelihastele.

Osa sai võtta ka spordiklubi Sparta igapäevastest rühmatreeningutest. Rühmatreeningut PumpFX viis läbi Janika Koch-Mäe.

„Ma ei olnud varem ühestki taolisest rühmatreeningust osa võtnud ning olen õnnelik, et lõpuks mulle selline võimalus avanes. Mulle meeldis, et treener oli väga motiveeriv ja juhendas mind, kuidas harjutusi õigesti sooritada. Treening oli väga intensiivne ja tõhus ning lihased andsid järgmisel päeval tunda, et korralik treening sai tehtud“. (Anneliis 10.b)

Miks ei võiks sellest üritusest kujuneda välja tore traditsioon ka järgmisteks aastateks. Loodetavasti sai sellest päevast nii mõnigi õpilane innustust ja julgust, et alustada uute põnevate liikumisviisidega.

„Väga super päev oli! Selliseid võiks rohkem olla.“ (Susanna Liis 9.a)

„Meeldivalt üllatas pakutav toit, mis sobis hästi energia taastamiseks. Vahelduseks oli väga mõnus veeta üks koolipäev sportides ning mitte mõelda koolielule. Aitäh korraldajatele ja Sparta spordiklubile!“ (Evelyn Ja Kaisa-Karmen 10.a)

„Maailma kõige vingem aktiivõppepäev. Super!!! Järgmist aastat oodates …“(Ethel Elisabeth 9.a)

„Väga huvitav ja hariv spordialane päev. Hea alternatiiv koolipingis istumisele. Kindlasti korrata.“ (Hanna Maria 9.a)

„Oli väga meeldejääv õppepäev. Oleks võinud isegi kauem kesta. Toredad treenerid ja kokkuvõttes oli väga vahva.“ (Amani 7.c)

„Tõsiselt äge päev. Sain nii paljudest uutest huvitavatest treeningvõimalustest teada. Super!!!“ (Lisette 9.a)

„Sain targemaks ja lihas kasvas.“ (Maris 9.a)

Väga tore oli, meeldis spinning ja taipoks. Võiks veel.“ (Anita 9.c)

aktiivõppepäev aktiivõppepäev aktiivõppepäev aktiivõppepäev

Pildigalerii: Aktiivõppepäev “Liikumine teeb erksaks!”